Voltar à treinar depois das férias ou de um tempo parada é um desafio.
Quando paramos de praticar atividade física, o corpo leva um tempo para voltar ao ritmo. "Na falta de um exercício regular, a massa muscular, a flexibilidade, a resistência e a força vão diminuindo e, dependendo do tempo de pausa, podem voltar até mesmo aos níveis iniciais”, .
Para cada pessoa, existe um tempo para volta à malhação e isso depende também de quanto tempo está longe dos treinos. Depois de uma parada, a retomada deve ser gradativa, para minimizar o risco de lesões.
Do ponto de vista musculoesquelético, os exercícios melhoram a força, o tônus muscular, a postura e a flexibilidade. A conseqüência direta é o fortalecimento dos ossos e das articulações.
É claro que nem todas essas mudanças acontecem da noite para o dia. Uma pessoa sedentária que começa a praticar atividade física vai levar umas duas semanas para perceber um ganho cardiorrespiratório. Já a perda de peso e os ganhos musculares serão mais visíveis a partir do terceiro mês
Se você passou um tempo longe da malhação, saiba como voltar à forma no menor tempo possível, sem comprometer a saúde.
CHEGA DE PREGUIÇA, BORA MALHAR E DEIXAR O CORPO LINDO PARA O VERÃO!
Natação, Musculação e Hidroginástica
VOLTE HOJE MESMO A CUIDAR DE SUA SAÚDE!
Travessa Curuzu, 1941 - Belém
(91) 3226-0287
Nenhum comentário:
Postar um comentário